Street workout képzés

Szarka Ákos

2025-ben ismét street workout képzést indítok korlátozott létszámú csoportnak. 2015 óta szervezek street workout képzéseket, és minden alkalommal cél, hogy a legfrissebb oktatási tapasztalatokkal és elméleti ismeretekkel frissítve adjam át a sportág alapjait. Idén Jokhel Mátyás kollégámmal kiegészülve tartjuk a képzést, ráadásul a sport akrobatikus ágába is betekintést engedünk ezúttal, amelyen külön modulként is részt vehetsz!

A négy napos képzés időpontja:

2025. március 29-30. április 5-6.

A változtatás jogát fenntartjuk.

Helyszíne:

Thor Gym Újbuda, 1116 Budapest, Hengermalom út 15. (a Kőházy festékáruház mellett)

Az oktatóról:

Szarka Ákos, a Tight Hold alapítója, személyi edző, az év funkcionális edzője 2022-ben, az első street workout tanfolyamok oktatója, világbajnoki bronzérmes, többszörös világkupa dobogós street workout versenyző, a street workout világszövetség bírói testületének elnöke, akit az Exatlon Bajnokok csapatából is ismerhetsz.

Neked ajánljuk a képzést, ha

• érdekel a street workout és a saját testsúlyos edzés, de még új vagy ebben a mozgásformában és sok elemet nem tanultál még
• edző vagy és szeretnéd óráid színvonalát növelni, azzal, hogy megtanulod, hogyan oktass bevált módszerekkel szakemberként a street workout mozgásanyagában is
• meguntad a súlyzós vagy konditermi edzést
• haladó street workout-os vagy, de megrekedtél egy szinten, és nem tudod, hogy tanuld meg a nehezebb elemeket
• street workout edzőként szeretnél dolgozni
• versenyezni szeretnél, amatőr és profi street workout kategóriában

A képzés tematikája:

Az órák részben gyakorlati, részben elméleti jellegűek.

• Állapotfelmérés és szükséges korrekciók
• Bemelegítés, sportágspecifikus variációk
• Ízületi alapozás
• Hogy taníts meg bárkit húzódzkodni?
• Milyen edzettségi szint szükséges a különféle erőelemekhez?
• Hogy kezdj neki az erőnléti alapozásnak a különféle erőelemekhez?
• A kézállás, muscle up, zászló, támaszmérleg, és az összes saját testsúlyos mozdulat és kitartott erőelem teljes tanulási folyamata, a legnépszerűbbek mellett azok is, amelyek kevésbé ismertek, de könnyen megtanulhatóak, vagy ismertek, de nehezen megtanulhatóak, mint például az egykezes húzódzkodás, vagy a fecske, ami a támaszmérleg nagytestvére
• Az erőelemek anatómiai és biomechanikai háttere izomaktivitási mérésekkel alátámasztva
• Edzéstervezés, heti ajánlott edzésrendszeresség, terhelési összetevők kérdése, mint például ismétlésszám, sorozatszám, pihenőidők, jól és rosszul működő stratégiák edzésprogramozásban
• Edzéstartás gyakorlatban
• A street workout és más edzéstípusok, pl. funkcionális edzés összehangolása
• Mit nevezünk kezdő, hözéphaladó és haladó erőelemnek?
• Emberi mozgásminták a saját testsúlyos edzésben
• A tornagyűrű gyakorlatai
• Az otthoni edzés lehetőségei sporteszköz nélkül
• A helyes és egészséges kivitelezés
• Izomtömeg–növelés saját testsúlyos edzéssel
• Lehetséges-e erőelemeket tanulni 90 kg-os testsúly felett?
• Lehetséges-e erőelemeket tanulni 190 cm-es testmagasság felett?
• Sérülés-megelőzés
• Sérüléskezelés, meddig tart az edző kompetenciája, és mikortól kell gyógytornászhoz fordulni?
• Hogyan legyél street workout világbajnok? Egy világbajnoki dobogós módszertani javaslata
• A street workout élvonalából Viktor Kamenov, Roger Jimenez Julian és Dan Rosenberg edzéselméleti ajánlásai
• Megoldás a vállproblémákra: a vállízület sérülései, jellemző fájdalmai
• Mobilizáció fejlesztési technikák
• A street workout eszközrendszere

Az anatómiai szakirodalmat előzetesen küldjük el az előleg befizetése után. Az elküldött anyag áttanulmányozása előfeltétel a részvételhez.

Street workout bíróképzés

A bíróképzés célja:

Olyan emberek képzése, akik alkalmassá válnak a világbajnoki selejtezőn a legmagasabb teljesítményű versenyzők kiválasztására.

2022. óta világszövetségi koordinátor vagyok a WSWCF street workout világszövetség megbízásából. Koordinátorként feladatom eldönteni, hogy ki indul a világbajnokságon street workout freestyle és erőnléti kategóriában.

2023. óta a WSWCF világszövetség freestyle bírói testületének elnöke vagyok. Az általam megválasztott bírói testületi tagokkal együtt fejlesztjük, szabályozzuk a freestyle versenykategória szabályrendszerét. A legfelső pozícióból látom, hogy milyen teljesítmény kell az eredményes versenyzéshez. Ez egy elengedhetetlen képzés számodra ha street workout versenyzőid vannak, mert csak így fogod megérteni a legmélyebb struktúrákat, és, hogy mire kell felépítened a többéves edzésmunkát a tanítványaidnál.

A sokéves versenyzői, versenybírói és versenyszervezői tapasztalatom azt mutatja, hogy szakképzett, állandó bírói testület megalapítására van szükség, ahhoz, hogy kompetens, mozgásértő és független szakemberek döntsenek arról, hogy kik a legjobbak Magyarországon, és ezzel kik kapják meg a lehetőséget a street workout világbajnokságon történő versenyzésre.

Az első magyarországi bírói testületet azokból a tagokból tervezem összeállítani, akik a bírói vizsgán a legjobb eredményt érik el.

A tét nagy, hiszen a világbajnoki selejtezőn a mentorálásommal ezek az emberek fogják eldönteni, hogy kik indulhatnak a street workout világbajnokságon Magyarországról freestyle kategóriában, beleértve a férfiakat, nőket, és minden súlykategóriát.

A bíróvizsga nem csak a saját tanulmányi és szakmai tapasztalatom alapján került összeállításra, hanem más sportágak szakembereivel folytatott szakmai konzultáció alapján. Többek között olyan egyetemi tanárokat jelent ez, akik Magyarországon egyedüliként, a street workout legközelebbi rokonsportága, a szertorna világversenyein töltenek be bírói szerepet.

Az edzői képzést nem kötelező elvégezni a bíróképzéshez és a bíróvizsga letételéhez, de természetesen nagy tudásbeli előnnyel indul, aki részt vesz rajta.

Kiknek ajánlott a bíróképzés?

• • a street workout-ot régóta követő, a sportág iránt elhivatott sportolóknak
  • korábbi street workout versenyzőknek
  • aktív, de a világbajnoki selejtezőn nem induló street workout versenyzőknek
  • edzőként végzett szakembereknek
  • gimnasztikai sportágak szakemberinek, például a f.i.g. (Nemzetközi Tornaszövetség) alá tartozó sportágakkal foglalkozóknak
  • street workout edzőknek
  • street workout hobbisportolóknak

Kik nem vehetnek részt a bírói képzésen?

• • olyan edzők, oktatók akiknek a street workout világbajnoki selejtezőn induló tanítványuk van
  • olyan street workout sportolók, akik a világbajnoki selejtezőn vesznek részt versenyzőként

Választható árcsomagok és részletfizetés:

,,Straddle” csomag:

Magában foglalja a normál képzést és az akro képzést:

Normál ára: 180.000 forint

Early bird, kedvezményes ára: 160.000 forint 2025. január 29.-ig befizetve

,,Full” csomag:

Magában foglalja a normál + akro + bíróképzést + bíróvizsgát:

Normál ára: 260.000 forint helyett 240.000 forint

Early bird, kedvezményes ára: 210.000 forint 2025. január 29.-ig befizetve

,,Akro” csomag:

Kizárólag a 4 órás akrobatikus blokkot tartalmazza. A sportágban előforduló dinamikus, ügyességi mozdulatok, például szaltók, csavarok, és mindezek tanulásának elméleten és gyakorlaton alapuló tudásanyaga, oktatási módszertana.

Ára: 60.000 forint

Fizetési határidő ,,Akro” csomag esetében: március 22.

,,Tuck” csomag:

Bíróképzés + bírói vizsga ára: 80.000 forint

Full és Straddle csomagok esetében részletfizetésre is van lehetőséged:

Full és Straddle normál árak esetében a normál tandíj 50%-át február 22.-ig befizetve, a maradék 50%-ot pedig a képzés első napjáig, március 22.-ig befizetve.

Full és Straddle early bird árak esetében az early bird tandíj 50%-át december 29.-ig befizetve, a maradék 50%-ot pedig január 29.-ig befizetve.

A képzés díjának befizetése:

Személyesen a Thor Gym Újbuda, 1116 Budapest, Hengermalom út 15. címen (a Kőházy festékáruház mellett), vagy

banki átutalással a 10403758-86745757-54571001 / Szarka Ákos számlaszámra. Közlemény rovatba a nevedet és a befizetett képzés típusát írd, ,,street workout képzés straddle, full, akro, vagy tuck!

Early bird esetén az ,,early bird” kifejezést is tüntesd fel!

Ha ajándékba adod, az ajándékozott nevét add meg közleményben!

A jelentkezés visszamondása esetén befizetett összeget nem áll módunkban visszatéríteni, de egy későbbi képzésnél felhasználható.

Jelentkezés:

A képzés minden évben nagy népszerűségnek örvend, így időben jelentkezz, hogy beférj, mielőtt elérjük a maximális csoportlétszámot!

Küldd a ,,Képzés jelentkezés” kifejezést a info@szarkaakos.hu címre és írd meg, melyik csomagra jelentkezel és a számlázási címedet (a számla kiállításához)!

Amennyiben bármilyen kérdésed merül fel, vagy bővebb információt szeretnél kapni a képzéssel kapcsolatban, írj az info@szarkaakos.hu e-mail címre, vagy hívj minket bizalommal a +36306511446 –os telefonszámon! Visszahívunk, ha esetleg nem érsz el telefon minket.

Találkozunk a képzésen!

A képzés időpontja:

2025. március 29-30. április 5-6.

A változtatás jogát fenntartjuk.

Helyszíne: 

Thor Gym Újbuda, 1116 Budapest, Nándorfejérvári út 40/a

OKTATÓK