Tavasszal ismét jön a népszerű FFT Pozsonyi Zsolttal!
A képzés célja:
A 3 képzési nap során a funkciótól jutunk el fokozatosan a teljesítményig, ötvözve a klasszikus teljesítményalapú megközelítést a funkcionális megközelítéssel, ami nem csak a fittségi szint emelkedését, de az egészség hosszútávú megőrzését is biztosítja.
Az oktatási napok 4 db 1,5 órás blokkot tartalmaznak. Egy 1,5 órás blokk 45 perc elméletből és 45 perc gyakorlatból áll.
A 3 képzésre külön is el tudsz jönni! Egyben azonban jobban jársz!
Április 1, Szombat – Funkció, 39.000,- Ft
Április 23, Vasárnap – Fittség 39.000,- Ft
Április 29, Szombat – Teljesítmény 39.000,- Ft
A három képzés egy csomagban: 99.000,- Ft
Elmélet:
Funkcionális edzés
Igények és szükségletek (mivel kell valójában foglalkozni)
Teljesítmény megalapozás – korrekcióra szoruló területek, prevenció
A „4 diafragma” elmélet
A „spine first” elv
A gyakorlatok mozgás alapú rendszerezése (EDZÉS=PREHAB)
Kliensek célok szerinti csoportosítása
Kerülendő gyakorlatok
A törzs, a vállöv és a csípő körüli izmok erősítése, az alap, amire építünk
Gyakorlat:
RNT – Reaktív neuromuszkuláris tréning
Barefoot tréning
Mini band gyakorlatok
Power band gyakorlatok
Korrekciós gyakorlatok a bemelegítésben
Törzs, vállöv és a csípő erősítése az izolálttól az integrált gyakorlatokig
Elmélet:
Periodizációs modellek
A teljesítményalapú és a funkcionális megközelítés, hogyan ötvözzük a kettőt
Munkakapacitás fejlesztése
3D edzés a gyakorlatban
Bilaterális és unilaterális edzés
Az unilaterális gyakorlatok progressziói: ipszilaterális és kontralaterális mozgások
A kontralaterális mozgásminta jelentősége
3 fázisú edzés
Excentrikus edzés előnyei
Excentrikus-izometriás edzés
TRX edzés haladó szemléletben
Edzéstervezés: az edzés centrális és perifériás hatása
Gyakorlat:
Alap mozgásminták progressziói, edzés változó ellenállással
Munkakapacitás fejlesztés a gyakorlatban
3 fázisú edzés a gyakorlatban
Gyakorlatok, amiket végezned kellene
Landmine training-Rúdforgató gyakorlatok
TRX haladó gyakorlatok
Elmélet:
Erőedzés és a bioenergetikai rendszerek kapcsolata
Tiszta képességfejlesztés és a kondicionálás összehasonlítása a bioenergetikai rendszerek viszonyában
Erő-sebesség görbe
Az erő- és robbanékonyság fejlesztés komplex módszerei
Erőedzés alternatív módszerei, mint a regeneráció eszközei (EDT)
Plyometrikus edzés alapjai
Alternatív energiarendszer fejlesztés (ESD- energy system development a gyakorlatban)
A különböző periodizációs módszerek bemutatása
Erőedzés gyerekeknek? Hogyan kezdd el!
Gyakorlat:
Komplex tréning a gyakorlatban
Plyometrikus edzés a gyakorlatban
EDT a gyakorlatban
ESD a gyakorlatban
A továbbképzést vezeti:
Pozsonyi Zsolt
A helyeket a befizetés sorrendjében töltjük fel! Jelentkezési határidő: 2023.03.27., vagy a létszám betöltése.
Maximum létszám: 15 fő
Illetve kérlek a számlázási adatokat mielőbb küldd el számunkra!
Személyi edzőknek és csoportos, funkcionális tréning oktatóknak, valamint erőnléti edzőknek
„Szakmai és gyakorlati szempontból a legjobb választás volt az FMT Level 1. kurzus!”
Veszprémi Nikolett
„Fontos számomra, hogy a lehető legtöbbet megtegyek azért, hogy amivel foglalkozom, abban a lehető legmélyebb ismeretekre tegyek szert. Ezért törekszem az orvosi tanulmányaimban is, edzőként pedig az FMT level I. épp ilyen a saját területén.”
Szőke Kriszta
„Labdarúgó pályafutásomat követően tudtam, hogy a sport világában szeretném megtalálni a jövőképem. Mindez a Thor Academy képzései által álomszerűen alakult.”
Nyárasdi Zsombor
