“Pályám jelentős lépése volt a képzés, ahol megtaláltam a saját utam és jövőképem. Már az első képzési napon egyértelmű volt számomra, hogy innentől más lesz az életem…”
Hanik Bogcsa
Egy 5+1 alkalomból álló, összefüggő, online webinárium sorozatot indítunk, melyre külön-külön, illetve egyben is tudsz nevezni!
A kurzust azoknak ajánljuk, akik az állóképesség-fejlesztés terén szeretnének információkkal és hasznos gyakorlati elemekkel gazdagodni.
A kurzust Papp Károly vezeti, akit az állóképességi edzés iránt érdeklődőknek aligha kell bemutassunk…
A webinárium sorozat felépítése:
I. Pulzuskontroll – Április 17. szombat 10:00-12:00
A pulzus fogalma
Nyugalmi pulzus
a, ébredési pulzus,
b, edzés előtt mért nyugalmi pulzus,
c, a nyugalmi pulzus szerepe a fizikai fittség meghatározásában,
d, a kardiovaszkuláris drift. A keringési rendszer reakciói a külső és belső környezeti változásokra.
e, az életkor hatása a kardiovaszkuláris fittségre.
f, ortosztatikus teszt szerepe, a fittség meghatározásában,
g, HRV alap szintű bemutatása.
Maximális pulzus
a, a maximális pulzus fogalma,
b, a maximális pulzus szerepe a terhelési zónák meghatározásában,
c, a maximális pulzust meghatározó tesztek (ÖKÖLSZABÁLY NEM!)
A pulzuszónák
a, pulzuszónák-állóképességi zónák,
b, a laktát szerepe az állóképességi terhelés során,
c, a laktát tolerancia szerepe, individuális laktát reakciók,
d, az állóképességi edzés zónák definiálása, (laktát, pulzus, edzésvolumen alapján)
e, a nagy mechanikai terheléssel járó edzésmódszerek hatása a keringésre. (játékterhelés, erőfejlesztés, pliometrikus hatású mozgások)
II. HR reserve edzés – Április 24. szombat 10:00-12:00
a, HR reserve fogalma, meghatározás,
b, HR reserve és a VO2 max. kapcsolata,
c, HR reserve alapú edzés, HR reserve zónák,
III. Állóképességi edzésmódszerek – Május 8. szombat 10:00-12:00
a, folyamatos/tartós módszer,
b, fartlek módszer,
c, intervall edzés
d, a különböző edzésmódszerek fiziológiai hatása. (energia nyerés, EPOC, izomláz DOMS,
c, sportág specifikus állóképességi módszerek, (melyik sportág mekkora súllyal alkalmazza a különböző állóképességi módszereket).
e, játék specifikus állóképességi edzések.
f, az állóképességi módszerek kapcsolata más motorikus képességekkel.
IV. High Intensity Training – Május 15. szombat 10:00-12:00
a, nagy intenzitással végzett edzések pozitív és negatív hatásai.
b, a különböző terhelési struktúrában végzett HIIT edzések hatásmechanizmusai.
c, sportág specifikus HIIT edzések.
V. Az állóképességi edzés periodizációja – Május 29. szombat 10:00-12:00
a, a különböző edzéstervezési metódusok megismerése.
b, a blokk és a vegyes felkészülési stratégiák összehasonlítása.
c, az edzésterhelés helyes értékelése (TRIMP, RPE, stb)
d, a mozgásteljesítmény és a pulzuszónák együttes értékelése az állóképességi edzésben. A különböző terhelésű ciklusok integrálása az éves edzéstervbe.
5+1 Konzultációs nap – Június 5. szombat (előzetes időpont)
Az egynapos workshopon gyakorlatban is lehetőség lesz a webináriumon tanultak elmélyítésére. A webinárium során felmerülő kérdések tisztázására. A konzultációs nap feltétele, hogy a törvényi korlátozások lehetővé tegyék a személyes részvételt és lebonyolítást, így ennek végleges időpontjáról és helyszínéről a későbbiekben tudunk pontos információt. A konzultációs napon csak azoknak tudunk részvételi lehetőséget biztosítani, akik a webinárium sorozat legalább 3 alkalmán részt vettek.
Részvételi feltételek és jelentkezés
Kérünk jelöld meg, hogy melyik kurzuson szeretnél résztvenni! Amennyiben egyikről lemaradsz, úgy lehetőséged van, a webinárum video-anyagának megvásárlására is.
Részvételi szándékodat az info@thorgym.hu címre várjuk e-mailen!
Az 5 képzésre külön is tudsz jelentkezni! Egyben azonban jobban jársz!
I. Pulzuskontroll – Április 17. szombat 10:00-12:00, – 6.000,- Ft
II. HR reserve edzés – Április 24. szombat 10:00-12:00, – 6.000,- Ft
III. Állóképességi edzésmódszerek – Május 8. szombat 10:00-12:00, – 6.000,- Ft
IV. High Intensity Training – Május 15. szombat 10:00-12:00, – 6.000,- Ft
V. Az állóképességi edzés periodizációja – Május 29. szombat 10:00-12:00, – 6.000,- Ft
Amennyiben lemaradtál, de szeretnéd a komplett csomagot, úgy Április 28-ig lehetőséged van a teljes HIGH PERFORMANCE TRAINING csomagot egyben megvásárolni: 30.000,- Ft helyett 28.000,- Ft fejében. Ebben az esetben az első “Pulzuskontroll” előadás videoanyagát elküldjük a számodra.
5+1 Konzultációs nap – Június 5. szombat (előzetes időpont), – részletek később
A helyeket a befizetés sorrendjében töltjük fel!
Maximum létszám: 15 fő / alkalom
Illetve kérlek a számlázási adatokat mielőbb küldd el számunkra a jelentkezési emailben!
A tandíjat kizárólag banki utalással, vagy banki pénztári befizetéssel lehet befizetni!
Bankszámla szám: OTP Bank
11773339-90323094-00000000 / Papp Károly egyéni vállalkozó
Közlemény rovatba a nevedet és a HPT betűket írd.
(A már befizetett összeget, vagy előleget nem áll módunkban visszatéríteni! )
Üdvözlettel:
Thor Academy
A változtatás jogát fenntartjuk.
Egy 5+1 alkalomból álló, összefüggő, online webinárium sorozatot indítunk, melyre külön-külön, illetve egyben is tudsz nevezni!
A kurzust azoknak ajánljuk, akik az állóképesség-fejlesztés terén szeretnének információkkal és hasznos gyakorlati elemekkel gazdagodni.
A kurzust Papp Károly vezeti, akit az állóképességi edzés iránt érdeklődőknek aligha kell bemutassunk…